AshtangaYoga

Qu’est ce que l’Ashtanga Yoga ?

L’ashtanga Yoga est un yoga principalement pratiqué dans le sud de l’Inde, à mysore. Il est difficile de remonter avec exactitude jusqu’à l’origine de cet enseignement. Nous devons sa transmission à Sri T. Krishnamacharya, qui forma les grands maîtres du XX siècle tel que Sri K.Patthabi Jois, BKS Iyengar, Indra Devi, TKV Desikashar… L’ashtanga se caractérise par un ensemble de postures (asanas), rythmé par la respiration ujjayi et associé à des points de concentrations. C’est en premier lieu une pratique corporelle intense et complète, devenant progressivement une voie d’intériorité lorsque la pratique acquiert de l’expérience.

A travers la pratique posturale, l’individu ne cherche en réalité qu’à se rapprocher de sa véritable nature, en stoppant progressivement les flux de pensées, à travers cette méditation en mouvement.

Les caractéristiques de l’Ashtanga

• La première série d’ashtanga est une série de 75 postures (asanas) permettant l’ouverture du corps, l’ancrage et la force intérieure en apportant de l’énergie au centre.
  

• La respiration ujjayi est une respiration thoracique profonde et sonore, qui permet de purifier le système nerveux, et donner de la force.  Au fur et à mesure de la pratique elle servira de guide, favorisant la concentration et l’intériorité.
  

• Les drishtis sont des points de concentrations qui permettent de clarifier l’esprit. Il y en à 9 au total.
  
  En plus de ces trois points fondamentaux,( asanas, respiration ujjayi et drishtis) l’ashtanga yoga utilise des verrous que l’on nome bandhas. Ils sont au nombre de trois.
  
  Mula bandhas; qui est une légère contraction du périnée et qui retient l’énergie vitale dans le corps.
  
  Uddiyana Bandha, qui consiste à absorber le bas du ventre pour élever l’énergie.
  
  et Jalandhara bandha, une contraction de la gorge.
  
  L’utilisation de ces verrous, permet de maintenir l’énergie vitale à l’intérieure sans la disperser.